EN general sobre trail running

[chela]

hola a todos esos locos de la montaña.

Como otro enamorado mas de la misma, mi objetivo es iniciarme en el mundo de las carreras de montaña, actualmente me dedico a las carreras populares con una experiencia de unos 3 años mas o menos y con unas marcas de 10km-38minutos, y media maraton-1h y 29.
Suelo entrenar unos 80 km semanales y mi intecion es si alguien me puede aconsejar de como hacer una correcta transicion de la carretera a la montaña.
Ademas me gustaria saber si hay algun club de trail por cordoba y de gente que salga a correr por la montaña y que no le importarse que le acompañase alguna que otra vez para aprender.Mis salidas suelen ser los domingos por campo con bastante cuesta y una distancia de unos 23km, pero claro y quiero montaña.

En fin agradecería toda informacion que me podais facilitar

saludos y gracias

[Zesar]

Hola Chela, yo suelo salir a correr por montaña, pero muchos menos kilómetros que tu, como mucho unos 8 o 10, la verdad que yo no podría enseñarte nada, por que creo que tu sabes mas que yo seguro  , pero bueno si un día quieres que hagamos una rutita corta por aquí estoy, salU2.

[Io-SyS]

Hola chela,

Pienso igual que Zesar. Con esas marcas poco te podemos enseñar.

Sugerencias: bueno, te diría que quizás lo único destacable que debes de tener en cuenta para realizar una correcta transición  son dos cuestiones. La primera es la parte física en la que se requiere mayor trabajo muscular para fortalecer toda la musculatura de las piernas, abdomen y lumbares ya que tanto para subidas como para bajadas e incluso para los llanos de terreno inestable vas a necesitar que estén mejor preparados para soportar el desgaste al que vas a exponer el cuerpo y así evitar lesiones. En segundo lugar, lo que debes de aprender es a olvidarte de los ritmos y comenzar a trabajar más la estrategia en carrera. Subiendo cuestas es mejor andar bien, que correr mal y para bajar siempre hay que hacerlo rápido pero con cabeza y seguridad.

Espero haberte servido de ayuda. A ver si alguno de los corremontañeros más experimentados te pueden orientar mejor.

[chela]

gracias a los dos

esta bien eso de quedar un dia y entrenar asi cada uno aporta lo que sabe